Kas yra relaksacija*?

* Relaksacija (lot. relaxatio - atsipalaidavimas) - organizmo gebėjimas atpalaiduoti raumenis ir panirti į ramybės būseną, nusiraminti. Relaksacija gali būti tiek nesąmoninga, tiek sąmoninga, taikant specialias psichofizines metodikas.

* Relaksacijos sąvoka iš tarptautinio terminų žodyno (lot. relaxatio - susilpnėjimas):
1. atsipalaidavimas, nusiraminimas, susilpnėjimas;
2. fizikinės sistemos pusiausvyros nusistojimas po jos pusiausvyros sutrikdymo;
3. skersaruožių raumenų atsipalaidavimas arba staigus jų tonuso sumažėjimas.

* Relaksacija - psichologinio ir fiziologinio aktyvumo sumažėjimas esant budrios būsenos. Žmogus pasiekia panašų atsipalaidavimo lygį kaip ir miegodamas, tačiau išlieka budrus.

Kas yra stresas?

Stresas – visuma apsauginių fiziologinių, psichologinių ir elgesio reakcijų, atsirandančių, kai žmogus suvokia harmonijos trūkumą tarp jam taikomų reikalavimų ir jo sugebėjimo tuos reikalavimus patenkinti (vienoje ar keliose gyvenimo srityse). Nuolatinis stresas žaloja sveikatą.

Stresas žmogaus gyvenime tapo įprastu reiškiniu. Žmogus atsparus saikingam spaudimui ir įtampai, taigi nedidelis stresas nekenkia. Bet streso nekontroliuojant, prasideda rūpesčiai. Daugelis stresinių situacijų yra neišvengiamos, bet dažnai esame patys kalti - per sunkiai ir per ilgai dirbame, tinkamai nevalgome ir nemiegame, per daug įsitraukiame į veiklą. Taip viršijame išmintingus limitus. Jeigu prasideda protinis ir emocinis stresas, sulaukiame rimtų bėdų. Kai išsibalansuojame, laikas prisiminti, kad yra atsipalaidavimas. Leiskime, kad relaksacija padėtų neperžengti galimybių ribų ir padėtų išlikti sveikais ir laimingais.

Tavo sveikata - tavo rankose!