Vasaros Stovyklos 2023

Vasaros stovyklos 2023

Sveikatos Programos 

 

Vasaros Sveikatos Stovyklos 2023

Birželio 4-10, Birželio 18-24;

Liepos 2-8, liepos 16-22;

rugpjūčio 6-12; rugpjūčio 20-26.

 

Vasaros palydėjimo Sveikatos savatgaliai rugsėjo 15-17 ir rugsėjo 22-24.

 

„Tie, kurie praktikuoja „Sveikatos programas“, mažiau serga lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis”, – Nerijus B.

Norime Jus pakviesti į „Sveikatos programų“ „Sveikatos savaitgalį – ABC“: nedidelėje grupėje (12 žmonės), saugiai gamtoje stiprinti imunitetą, gerinti laikyseną, balansuoti stresą ir patirti vidinę ramybę.

            „Sveikatos savaitgalis – ABC“ – tai kokybiškas laikas sveikatai, galimybė padidinti vidinį potencialą. Tai sveikas ir puikus laikas visiems, kurie atnaujina savo fizinį aktyvumą arba pradeda gerinti sveikatą. Sveikatos programa „Sveikatos savaitgalis – ABC“ yra pirmas iš savaitgalinių užsiėmimų ciklo. Vėliau bus tęstinumas kitų sveikatos programų savaitgaliais: „Sveika Nugara“, „HIT – Fitness intensyvas“, „TRX pakabinamų diržų, jėgos / ištvermės ir lankstumo“.

 

„Sveikatos Programos“ vasaros stovyklų programa^*:

 

Pirmadienis/Sekmadienis

Dienotvarkė (7:00–23:00):

7:00 Prabudimas/tvarkymasis;

7:30-9:30 Sveikatos rytas;

10:00 pietūs;

11:00 darbo terapija arba paskaita;

12:00 hiking, maudymasis ir laisvas laikas;

16:00-17:30 HIT/TRX/giros arba Jogos pratimai;

18:00 vakarienė;

20:00 stress balance arba meditacija;

21:30 laužas ir poilsis;

23:00 miegas.

(Pirmadienį atvykimas ir registracija 14-15val. Sekmadienį išvykimas 12val.)

 

Trumpas stovyklos laiko aprašymas:

7:30–9:30 Sveikatos rytas. Nereikalauja didelių fizinių pastangų ir daro  teigiamą poveikį kūnui bei koncentruoja protą

10:00 pusryčiai/pietūs: sriuba, košė, salotos arba troškinys + vaisius arba kaimiški kiaušiniai;

11:00 darbo terapija arba paskaita. Aplinkos tvarkymasis arba paskaita: Sveika Nugara, Streso Balansas ir pan.

12:00 hiking, maudymasis ir laisvas laikas. Ilgas pasivaikščiojimas gamtoje, maudynės ir t.t

16:00-17:30 HIT/TRX/žiedai. giros arba Jogos pratimai. Skirtingos praktikos nuoseklia seka viena kitą papildančios.

18:00 vakarienė sriuba (jeigu šalta), košė, salotos arba troškinys +vaisius;

20:00 stress balance arba meditacija. Streso mažinimas ir balansavimas; vakaro autogeninė relaksacija ir meditacija.

21:30 laužas ir poilsis. Ramus ir darnus laikas su ugnies stichija.

 

 

SVEIKATOS RYTAS – fizinių pratimų bei kvėpavimo technikų metodika, kuri daro labai stiprų poveikį jūsų visam kūnui: bendrai kraujotakai, nervų ir endokrininėms sistemoms. 2010 m. metodika buvo išleista DVD plokštelės „Sveikatos rytas“ forma.

SVEIKATOS RYTAS užsiėmimas tinkamas jums, jei norite užkirsti kelią ligoms ir rūpintis savo sveikata, sistema labai vertinga, nes prisideda prie sveikatos įgūdžių formavimo, padidina gyvybinės energijos tekėjimą. Pratimai nereikalauja didelių fizinių pastangų, tačiau daro  teigiamą poveikį kūnui bei koncentruoja protą. Gali būti tinkami bet kokio amžiaus žmonėms, jie padeda net fiziškai silpniems ir neturintiems fizinio aktyvumo pagrindų. Tai mažo intensyvumo krūvis.

TRX vidutinio ir HIT aukšto intensyvumo treniruotės, stiprinančios visą kūną. HIT užsiėmimas tinkamas jums, jei norite rasti savo silpnas organizmo vietas, sustiprėti ir rūpintis savo sveikata. Pratimai reikalauja didelių fizinių pastangų ir daro  teigiamą poveikį kūnui bei koncentruoja protą. HIT padeda stiprėti fiziškai ir formuoja fizinio aktyvumo pagrindus. Tai aukšto intensyvumo krūvis 70–80 % fizinių galimybių.

JOGOS pratimai. Sivananda Yoga ir Yoga Therapy. Jogos klasika tinkanti beveik visiems.

STRESO BALANSAS (Stress Balance) – tai unikalių pratimų, kvėpavimo technikų, lankstumo, sąmoningumo derinys, naudojant kineziterapijos, psichoterapijos (mindfulness) metodus, siekiant sąmoningai atsikratyti kūno ir proto įtampų nuo kasdieninių ir galbūt chroninių stresų, protiškai perdaryti, „perkrauti“ savo vidines kūno ir proto programas. Tai yra tas pats, kaip sukurti naują norimą „aš“, kaip išlikti sąmoningam, valdyti emocijas ir laikyti gyvenimą savo rankose.

„STRESS BALANCE“ užsiėmimai tinka jums, jei: daug dirbate ir dažnai susiduriate su konfliktinėmis situacijomis bei stresu. SB yra rekomenduojamos kaip daugelio ligų profilaktika ir prevencija, nes dauguma ligų yra psichosomatinio pobūdžio. Taigi, jei norite gerai ir giliai pailsėti po darbų ir kasdienės rutinos, ši metodika yra labai tinkama jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Nėra amžiaus apribojimų, tinka beveik visiems.

Vasaros stovyklas administruoja VŠĮ „Sveika Ateitis“.

Vieta rezervuojama atliekant apmokėjimą:

Swedbank LT087300010144925187

Gavėjas: všį Sveika Ateitis,

Mokėjimo paskirtis: Vasaros stovykla (nurodoma stovyklos data).

„Sveikatos programos“ Vasaros Stovyklos savaitės kaina 550EUR su VISKAS ĮSKAIČIUOTA ( Sveikatos Programos, Apgyvendinimas 2-4 žmonės kambariuose, du kartus mityba). Yra galimybė apsistoti su palapine.

Vieta: Tiltagaliai, Panevėžio rajonas, Lietuva. 150km.nuo VNO LT/RIX LV

Unikali galimybė gamtos apsuptyje stiprinti organizmą ir gerinti savo Sveikatą.

 Vasaros stovyklas ves Nerijus Braždžiūnas – kineziterapeutas, fitneso ir pilateso instruktorius, jogos mokytojas.

^{*- organizatoriai pasilieka teisę pritaikyti ir keisti dienotvarkė atsižvelgiant į gamtines oro sąlygas ir praktikų laiką. Informuosime ir susiderinsime balsavimo būdu su dalyvaujančiais. Taipogi, pasiliekame teisę nutraukti ir atmesti serviso/apgyvendinimo paslaugas dėl neetiško ir amoralaus stovyklautojo elgesio.}

^{!!! Draudžiama rekreacinio centro teritorijoje rūkyti, vartoti alhogolinius gėrimus ir narkotines medžiagas.}

 

Iki sveiko !