Sveikatos savaitgalis ABC

 

 

„Tie, kurie praktikuoja „Sveikatos programas“, mažiau serga lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis”, – Nerijus Braždžiūnas

Norime Jus pakviesti į „Sveikatos programų“ „Sveikatos savaitgalį – ABC“: nedidelėje grupėje (8–10 žmonės), saugiai gamtoje stiprinti imunitetą, gerinti laikyseną, balansuoti stresą ir patirti vidinę ramybę.

            „Sveikatos savaitgalis – ABC“ – tai kokybiškas laikas sveikatai, galimybė padidinti vidinį potencialą. Tai sveikas ir puikus laikas visiems, kurie atnaujina savo fizinį aktyvumą arba pradeda gerinti sveikatą. Sveikatos programa „Sveikatos savaitgalis – ABC“ yra pirmas iš savaitgalinių užsiėmimų ciklo. Vėliau bus tęstinumas kitų sveikatos programų savaitgaliais: „Sveika Nugara“, „HIT – Fitness intensyvas“, „TRX pakabinamų diržų, jėgos / ištvermės ir lankstumo“.

 

„Sveikatos savaitgalis – ABC“ programa:

 

Penktadienis, rugpjūčio 20 d.

Vakaro programa (18:00–20:30):

a) Sveikatos programos plius. TRX - vidutinio intensyvumo treniruotė (30–45min.) ⚡︎

b) Streso balansas (Stress Balance): įvadinė teorinė paskaita (20–30 min.) ir praktika (1–1.30 val.);

Tikslas – streso balansas ir emocinė pusiausvyra. + Salotos arba košė

 

Šeštadienis, rugpjūčio 21 d.

Sveikatos rytas (9:00–11:00):

a) Įvadinė teorija: 3D anatomija (20–30 min.);

b) Praktiniai užsiėmimai (1.30 val.);

Tikslas – koncentracija ir proaktyvumas.

+ Smoothie (glotnutis )

 

Vakaro programa (18:00-20:30):

a) Sveikatos programos plius. HIT – aukšto intensyvumo treniruotė (30–45 min.) ⚡︎

b) Streso balansas (Stress Balance) – streso mažinimas ir balansavimas; vakaro autogeninė relaksacija (1.30 val.).

Tikslas – streso balansas ir emocinė pusiausvyra. + Salotos arba košė

 

Sekmadienis, rugpjūčio 22 d.

Sveikatos rytas (9:00-11:00);

a) Praktiniai užsiėmimai (1.30 val.)

Tikslas – koncentracija ir proaktyvumas.

+ Smoothie (glotnutis )

 

+ Smoothie + Salotos arba košė (pasirūpinsime, kad „netyčia“ neprisivalgytumėte nesąmonių po užsiėmimo). Grupės veikloje rekomenduotina turėti savo kilimėlį. Laisvi, judesių nevaržantys drabužiai.

⚡︎- įvadine motyvacinė teorija privaloma. Be jos negalite dalyvauti TO pobūdžio sveikatos programoje.

 

STRESO BALANSAS (Stress Balance) – tai unikalių pratimų, kvėpavimo technikų, lankstumo, sąmoningumo derinys, naudojant kineziterapijos, psichoterapijos (mindfulness) metodus, siekiant sąmoningai atsikratyti kūno ir proto įtampų nuo kasdieninių ir galbūt chroninių stresų, protiškai perdaryti, „perkrauti“ savo vidines kūno ir proto programas. Tai yra tas pats, kaip sukurti naują norimą „aš“, kaip išlikti sąmoningam, valdyti emocijas ir laikyti gyvenimą savo rankose.

„STRESS BALANCE“ užsiėmimai tinka jums, jei: daug dirbate ir dažnai susiduriate su konfliktinėmis situacijomis bei stresu. SB yra rekomenduojamos kaip daugelio ligų profilaktika ir prevencija, nes dauguma ligų yra psichosomatinio pobūdžio. Taigi, jei norite gerai ir giliai pailsėti po darbų ir kasdienės rutinos, ši metodika yra labai tinkama jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Nėra amžiaus apribojimų, tinka beveik visiems.

            TRX vidutinio ir HIT aukšto intensyvumo treniruotės, stiprinančios visą kūną. HIT užsiėmimas tinkamas jums, jei norite rasti savo silpnas organizmo vietas, sustiprėti ir rūpintis savo sveikata. Pratimai reikalauja didelių fizinių pastangų ir daro  teigiamą poveikį kūnui bei koncentruoja protą. HIT padeda stiprėti fiziškai ir formuoja fizinio aktyvumo pagrindus. Tai aukšto intensyvumo krūvis 70–80 % fizinių galimybių.

SVEIKATOS RYTAS – fizinių pratimų bei kvėpavimo technikų metodika, kuri daro labai stiprų poveikį jūsų visam kūnui: bendrai kraujotakai, nervų ir endokrininėms sistemoms. 2010 m. metodika buvo išleista DVD plokštelės „Sveikatos rytas“ forma.

SVEIKATOS RYTAS užsiėmimas tinkamas jums, jei norite užkirsti kelią ligoms ir rūpintis savo sveikata, sistema labai vertinga, nes prisideda prie sveikatos įgūdžių formavimo, padidina gyvybinės energijos tekėjimą. Pratimai nereikalauja didelių fizinių pastangų, tačiau daro  teigiamą poveikį kūnui bei koncentruoja protą. Gali būti tinkami bet kokio amžiaus žmonėms, jie padeda net fiziškai silpniems ir neturintiems fizinio aktyvumo pagrindų. Tai mažo intensyvumo krūvis.

 

Vieta: Tiltagaliai, Panevėžio rajonas, Lietuva. Unikali galimybė gamtos apsuptyje stiprinti organizmą ir gerinti savo Sveikatą. Yra galimybė pasistatyti palapinę.

QMWF+27 Tiltagaliai

„Sveikatos savaitgalis – ABC“ administruoja VŠĮ „Sveika Ateitis“.

Gavėjas: všį Sveika Ateitis

Swedbank LT087300010144925187

Mokėjimo paskirtis: Sveikatos savaitgalis ABC

„Sveikatos programos“ savaitgalio kaina vienam asmeniui – 59 eurų, vienas užsiėmimas 19 eurų.

Jeigu nei vieno užsiėmimo, Jūs liekate skolingi savo Sveikatai daug eurų ir prarastą laiką...  

„Sveikatos savaitgalis – ABC“ ves Nerijus Braždžiūnas – kineziterapeutas, fitneso ir pilateso instruktorius, jogos mokytojas.

 

 Iki sveiko!