Kaip atsikelti žvaliam?
DVD „Sveikatos rytas" - pirmasis Lietuvos istorijoje išsamus sveikatos susigrąžinimo, profilaktikos ir palaikymo teorinis ir praktinis vadovas. Sveikatos programa padės skatinti organizmo savireaguliaciją, taisyklingai atliekant fizinius pratimus ir kvėpavimo technikas, sveikai maitinantis ir sąmoningai atsipalaiduojant. Galite įsigyti ČIA
- Kūnui rytas prasideda vakare. Todėl vakare prisiminkite, jog ryte reikės keltis;
- Rekomenduojame nevalgyti po 20 val. ir nežiūrėti TV po 22 val;
- Atsikėlę ryte nusišypsokite sau ir šalia esantiems:)
- Palankiausias laikas atlikti pratimų kompleksus rytas iki 10 val.
- „Sveikatos ryto" pratimus atlikite tuščiu skrandžiu. Jei mankštinsitės kitu paros metu, nevalgykite mažiausiai 3-4 valandas iki užsiėmimo. Plačiau apie sveiką mitybą žiūrėkite DVD disko meniu skyriuje „Sveika mityba";
- Patalpos turi būti gerai išvėdintos ir švarios, jose neturi būti nukreipiančių jūsų dėmesį objektų. Darydami mankštą, stovėkite toliau nuo baldų ir daiktų aštrių kampų;
- Kad jūsų oda laisvai kvėpuotų, dėvėkite švarią, natūralių medžiagų ir geros kokybės aprangą. Pratimus atlikite basi ant specialaus kilimėlio. Tai skatins natūralumą;
- Atlikdami pratimus atidžiai stebėkite, kad veidas ir krūtinės ląsta visada būtų atsipalaidavę;
- Po užsiėmimų dienos metu gerkite daug vandens (2 ltr.). Tegul tai tampa jūsų įpročiu;
- „Sveikatos ryto" programa gali būti atliekama su bet kokia kita sporto, terapijos ar Jogos sistema.
* - "Kaip atsikelti žvaliam?" pratimų kompleksus rasite DVD diske "Sveikatos rytas". Anonsas skelbiamas YouTube bei Facebook.
Tavo sveikata - tavo rankose!