Basketball Yoga

DVD "Basketball Yoga"

Skirta Europos krepšinio čempionatui 2011m. rugpjūčio 31 - rugsėjo 19dienomis. Lietuvoje!!!

Žaidimai su kamuoliu lavina vikrumą, stiprina kūną ir didina ištvermę. Kadangi žaidimo metu tenka pastoviai sekti kamuolį ir žaidėjų judesius, šie pratimai padės žaisti daug tiksliau ir dėmesingiau. Kartais komandinės sporto šakos sukelia adrenaliną ir pasekoje stresinį išgyvenimą, ypač tais variantais kai žaidimas turi svarbią reikšmę. Kad nugalėti stresą, stiprinkite kojas ir rankas, stenkites atsikratyti įtampos, kuri dažnai susikaupia pečių juostoje ir juosmens srityje. DVD "Baskteball Yoga" kompleksai jums padės daug sąmoningiau judėti nežalojant kūno ir mėgaujantis gilesniu žaidimo suvokimu.

Asmenine terapeuto darbo patirtimi įsitikinau, kad žmonės mėgstantys žaisti krepšinį neskiria deramo dėmesio apšilimui ir žaidimo baigimui. Pasekoje didėja ūmių patempimų, sąnarinių paviršių traumatiškumas ir ilgalaikių lėtinių pasekmių jutimą, kurios atsiliepia visą likusį gyvenimą. Disko sveikatos programos "Basketball Yoga" tikslas padėti mėgėjams gauti protingai parengta sistemą, o profesionalams galimybę lavinti kūną daug sąmoningiau ir kokybiškiau.

Šis kompleksas gali padėti pilnai atpalaiduoti save nuo kasdienės darbų ir rutinų įtampos, kad krepšinio žaidimo metu galėtumete koncentruoti dėmesį ir mintimis būti esamame laike ir tuo pačiu stebėti savo kvėpavimą ir nepervargti mėgstamo žaidimo metu.

1. Pradedame nuo apšilimo/pramankštos ir kvėpavimo aktyvinimo pratimais;
2. Komplekso dalis skirta pasitempimams t.y pusiausvyros/balansiniai pratimai;
3. Pratimai su kamuolio kūno raumenynui sušildyti ir paruošti fizininiam aktyvumui;
4. Saulės pasveikinimas pritaikytas krepšiniui;
5. Pagrindinė komplekso dalis dinamine skirta gerai išmankštinti ir paruošti kūną žaidimui. Suskirstyta į tris dalis: kojos, pečių lankas, nugara.
6. Pabaigai atsipalaidavimo pratimai, kurie padės "ataušinti" vidinias kūno sistemas, nuraminti emocijas ir žaidimo azartą. Rekomenduojame baigti išlyginamuoju kvėpavimu ir ramiu susitelkimu.

Bendros rekomendacijos: Kvėpuokite per nosį, įeikite ir išeikite iš pozos suderinę judesį su kvėpavimu. Jokiu būdu nepersistenkite ir nespiruokliuokite, o judėkite takiai ir ritmingai. Galima baigti "negyvelio" padėtimi.

Kompleksą sudarė Nerijus Braždžiūnas - terapeutas, sveikatos programų autorius, jogos instruktorius;

Pratimus kartu atliko Jurgita Štremeikytė - krepšininkė;

Apipavidalinimas ir dizaino sprendimai www.ellyfoto.lt

Tavo sveikata - tavo rankose!