Pasninko kalendorius 2015m.

Pasninko laikymosi taisyklės:

Jeigu jūs pasninkavote pilnai (be vandens), tada galite nutraukti pasninką kitą dieną vandeniu. Taip pat galima nutraukti vaisiumi. Tačiau jeigu jūs pasninko laikėtės valgydami vaisius ir daržoves, tada pasninką galima nutraukti grūdiniu patiekalu. Per pasninką valgoma labai paprastai tik 1-2 kartus per dieną. Niekada nevalgykite mėsos, kiaušinių, svogunų, česnako, morkų, raudonųjų lęšių (masur dahl), žaliųjų lęšių, grybų ir panašių produktų. Negeriama juodos/žalios arbatos bei kavos.

Per pasninką NEVARTOJAMI produktai:

* Daržovės - pomidorai, bet kurie kopūstai, baklažanai, paprika...

* Ankštiniai - visų tipų žirniai ir pupos bei produktai, gaminti iš jų (papadam, tofu, šokoladas), taip pat soja.

* Grūdiniai - ilgas sąrašas miltų, avižos, kukurūzai, makaronai, įvairūs sausi pusryčiai ir pan.

* Aliejai - ankštinės/grūdinės kilmės, tokie kaip augalinis aliejus (!), garstyčių aliejus, sezamo aliejus bei produktai, sudėtyje turintys šių aliejų (visokie kepinti riešutai, čipsai, kai kurie džiovinti vaisiai ir panašūs skanėstai), taip pat margarinas.

* Lapiniai augalai, tokie kaip salotos ar špinatai, bei lapinės kilmės prieskoniai - karis, lauro lapai, bazilikas ar oreganas ir pan.

* Medus.

* Dėmesio! - daugybė produktų, tokių kaip kepimo soda, kai kurie gėrimai bei sirupai, jogurtai, varškė, pudingai bei konditerijos gaminiai sudėtyje gali turėti grūdinės kilmės krakmolo.

Galimi VARTOTI produktai per pasninką:

* Visi vaisiai ir riešutai, bei aliejai, spausti iš riešutų.

* Saulėgražų aliejus, sviestas.

* Daržovės - bulvės, moliūgas, agurkai, cukinija, ridikai. Taip pat avokadas, citrina, alyvuogės, kokoso riešutas, grikiai (!), visų rūšių cukrūs.

* Visi tyri pieno produktai

VARTOJAMI prieskoniai:

* Juodieji pipirai, šviežias imbieras, švari druska ir švarus tumerikas.

NEVARTOJAMI prieskoniai:

* Asafetida, sėzamo sėklos, indiškas kmynas, garstyčios, tamarindas, kardamonas, ožragė, anyžiai ir t.t. ir pan.

Pasninko dienos 2015m:

Sausis

• sausio 16
• sausio 30

Vasaris 

• vasario15
• vasario

Kovas 

• kovo 1
• kovo15
• kovo31

Balandis

• balandžio 15
  
• balandžio 30

Gegužė

• gegužės 14
• gegužės 29

Birželis

• birželio 12
  
• birželio 28

Liepa

• liepos 12
  
• liepos 27

Rugpjūtis

• rugpjūtis 10
  
• rugpjūtis 26

Rugsėjis

• rugsėjo 8
  
• rugsėjo 24

Spalis

• spalio 8
  
• spalio 24

Lapkritis

• lapkričio 7
  
• lapkričio 22

Gruodis

• gruodžio 7
  
• gruodžio 21

 

Pasninko dienos 2016m:)

Likite su mumis kartu!

 

Tavo sveikata - tavo rankose!